Како изабрати тркачки пакет за маратоне?

Почни са капацитетом и оним што заиста треба да носиш

Прва ствар коју треба да схватите када тражите трчани пакет за маратоне је колико ствари треба да понесете са собом. То звучи једноставно, али је заправо најважнија одлука коју ћете донети. Превелико стадо ће се кретати и осећати неугодно. Пакет који је сувише мали оставиће вас да се трудите да схватите где да ставите геле или телефон. Дакле, пре него што почнете да купујете, одводите минуту да размислите о томе како вам изгледа типичан дан дуге трке или трке.

За већину маратонца, неопходни су хидратација, гориво и неколико малих неопходних ствари. Потребна вам је вода или спортско пиће, обично у облику меких фласка који се уклапају у предње џепове или у облику хидратационог мочура који се налази у задњем делу. Потребно ти је место за енергетске геле, жвакање или шта год да користиш да би задржао енергију. Потребно ти је место за телефон, кључеве, а можда и лака јакну ако је време непредвидиво. Неки тркачи такође воле да носе мали комплет за прву помоћ, таблете соли или пренослив пуњач за сат или телефон. Укупна количина која вам је потребна обично је између 4 и 12 литара. Минималистички тркач који се ослања на помоћне станице за воду може се извући са мањим жилетом од око 4 до 6 литара. Ко год радије носи с собом сву хидратацију и гориво, посебно за тренинге где нису доступне станице за помоћ, можда би желео нешто ближе 8 до 12 литара.

Кључ је да будете искрени са собом о томе шта заправо користите. Видео сам како тркачи купују огромне пакете мислећи да морају све да носе, само да би открили да им додатни простор само подстиче да носе ствари које никада не додирну. Затим заврше са стадом који се осећа тежим и неугодним. С друге стране, премало значи да стално покушавате да увучете ствари, и ваш пакет се на крају издуби на чудне начине који утичу на то како се налази на вашем телу. Добар тркачки пакет треба да се осећа као продужење тебе, а не као терет. Добивање правог капацитета је први корак ка том осећању.

Удобност и удобност су неразговарајуће

Ако ништа друго не узимаш од овога, запамти једну ствар. Трчање у неисправном врећу ће вам уништити трчање. Није битно колико је добро дизајниран или колико га има сјајних карактеристика. Ако се одскочи, огреби или ти ограничи дисање, бићеш несрећан. А када трчиш 26,2 миље, бити несрећан није опција. Зато је ваша фитнес-оспособљеност ваш главни приоритет.

Добра вест је да су модерни трчани пакети, посебно они дизајнирани за маратоне и ултра, прошли дуг пут. Већина квалитетних врећа дизајнирана је као елементи, а не као традиционални раници. Они те обвуку око горњег тела појацима који тече преко рамена и ребра, и равномерно распоређују тежину преко груди и леђа. Овај дизајн држи стаклени пакоњ чак и када се брзо крећете или када се убрзавате. Када пробавате пакет, треба да тражите неколико ствари. Прво, појаси за рамена треба да буду удобни и да не укопавају врат или пазухе. Требало би да имају неку обложу, али не толико да би ухватили топлоту. Многи добри пакети користе материј од продишаве мреже који омогућава проток ваздуха. Друго, обично постоји појас за грудну кост који тече преко груди. То је подешавано, и желите да га довољно затегнете да би се паковање не померало без осећања да не можете дисати. Неке пакете имају два појаса за грудну кост, што вам даје још већу стабилност.

Задни панел је још једна важна област. Треба да буде контурсан тако да одговара вашој кичми и да буде направљен од материјала који избацује зној. Пакет који седи на леђима без проток ваздуха може се непријатно загрејати након неколико километара. На крају, одвојите неколико минута да се крећете док га пробате. Поскочи горе и доле мало. Помацајте рукама. Симулирајте покрет трчања. Добар стад ће остати на месту и осећати се као да је део вас. Ако се помера или вам је неугодно, тражите даље. Постоји пуно опција, а та која је за вас је тамо.

Избори за хидратацију и како утичу на ваш избор

Хидратација је један од највећих фактора у избору трчаног пакета за маратоне. Како планирате да носите течности ће много утицати на вашу одлуку, јер су различити пакети дизајнирани да одговарају различитим системима хидратације. У ствари, имате две главне опције, и свака има своје предности и мане.

Прва опција је хидратациони мочевић. Ово је раван, флексибилан резервоар који се налази у специјалном рукав у задњој части пакета. Труба тече преко рамена тако да можеш пити без заустављања или чак и уклањања пакета. Ово је популарни избор за многе маратонске тркаче јер садржи добру количину воде, обично 1,5 до 2,5 литра, и омогућава вам да пијете без руку. Недостатак је у томе што се мокраћне бешике могу бити теже напунити током трке ако вам је потребно да се попуните, а неким тркачима је теже да их очистите. Такође морате бити сигурни да је у вашој амбуланти посебан рукав за мокраћ, јер нису све амбуланте дизајниране да га примјењују.

Друга опција су меке колбе. То су сложљиве флаше које се уклапају у џепове на предњим ремцима паковања. Већина трчаних врећа дизајнираних за маратоне имају посебне џепе за једну или две меке флаше одмах на грудима. Предност меких фласка је у томе што се лако хватају, лако их се поново напуњавају и можете на један поглед видети колико течности вам је остало. Такође се осећају уравнотеженије јер се тежина распоређује испред, а не на леђима. Недостатак је у томе што сте обично ограничени на око 500 до 600 милилитара по колби, тако да ако вам је потребна велика количина хидратације, можда ћете морати да носите додатне колбе или планирате заустављања за пуњење.

Неки тркачи заправо користе и једно и друго. Они носе хидратациони мочевић за велику залиху воде и користе меке колбе за спортско пиће или електролите. Кључ је да изаберете пакет који подржава систем који вам је омиљенији. Тражите пакет који има одговарајуће џепе, одговарајући рукав и одговарајућу равнотежу предње и задње складиште за одржавање стабилног и приступачног хидратационог уређаја. Управо ово прави огромну разлику на дан трке јер никада не морате размишљати о ватри. То је само тамо када ти је потребно.

Склајање, доступност и карактеристике које су важне

Када сте схватили капацитет, погодност и хидратацију, следећа ствар коју треба да размотрите је како је пакет организовани и колико је лако добити оно што вам је потребно док трчите. У маратону, свака секунда се рачуна, а матање око траже гела или телефона може да вам поквари ритам. Добро дизајниран тркачки пакет чини да је све ваше основне ствари лако досећи без прекидања вашег корака.

Прво погледајте предње џепе. Ту ћете чувати ствари које вам најчешће требају. Енергетски гелови, жвака, телефон, можда и соли. Најбољи пакети имају рашириве џепке од мреже које могу сигурно држати ствари, али се у њих и даље лако улази једном руком. Неки имају магнетне затвараче или еластичне жице које спречавају да се ствари одскочу. Желите да се ти џепови поставе тако да их можете природно досећи без потребе да искривите руку. Покушајте да се повучете преко свог тела да бисте симулирали да грабнете гел. Да ли ти се чини да је природно? Можеш ли то учинити без успоравања?

У задњем сместу обично стављате ствари које вам нису потребне током трке, као што су промене одеће, лагана јакну или додатне залихе. Неки пакети имају главни одељак који се отвара с горње стране као традиционални ранец, док други имају пано са ципом који се отвара као чемодан. Стил ковчега је често лакши за паковање и омогућава вам лакши приступ. Такође проверите да ли у паку има одвојено одело за мокру или знојену одећу. Након дугог трчања, лепо је бити у стању да скријеш своју знојену кошуљу далеко од свега осталог.

Остале карактеристике које треба да тражите укључују рефлекторне елементе за безбедност ако трчите рано ујутро или после помрачења, свирку уграђену у појас за грудну кост за хитне случајеве и причвршћивања за тркање ако трчите трајел као део тренинга Неке вреће имају и мале џепе са зупчем за драгоцене ствари као што су кључеви или кредитне картице. Ове мале детаље можда изгледају мало важно, али све се додају у паку која ради са тобом, а не против тебе.